Guia de início e vídeo de boas-vindas
seus primeiros passos para começar preparada.
No Shape 21 • 16 de novembro a 6 de dezembro
Seu emagrecimento pode começar antes da próxima promessa de janeiro.
21 dias para cuidar da alimentação, praticar hábitos que cabem na sua rotina e terminar o ano com a satisfação de cumprir um compromisso com você mesma.
Quero começar antes de janeiroResultados físicos variam entre participantes.
7 dias para se arrepender 4 encontros ao vivo
21dias de desafio
4encontros com Maria
3bônus incluídos
R$ 97à vista para começar
A roupa do Réveillon já está nos seus planos. Cuidar da alimentação agora pode ajudar você a chegar à virada se sentindo mais confortável.
As confraternizações vão acontecer. Aprenda a se organizar entre os eventos e retomar quando uma refeição sair do planejado.
Você já fez essa promessa em outros janeiros. Agora, tenha metas claras e acompanhamento para praticar a constância e chegar à próxima virada com uma conquista para lembrar.
O ciclo do próximo começo
Janeiro chega. A rotina que atrapalhou seus planos continua.
Você começa o ano decidida. Vai organizar a alimentação, voltar a treinar e cuidar mais de você.
Mas chega uma semana corrida. Você sai sem preparar nada, almoça como dá e, às oito da noite, abre a geladeira sem saber o que jantar.
Depois vem uma confraternização. Você come diferente do planejado e pensa: “Segunda eu volto”.
Em dezembro, a frase muda: “Agora é melhor esperar janeiro”.
É o ciclo do próximo começo: cada dificuldade vira motivo para marcar uma nova data.
Quando o plano só funciona nos dias tranquilos, qualquer imprevisto pode interromper tudo. E, depois de tantos recomeços, você começa a duvidar da própria capacidade de continuar.
Ter uma opção para o dia corrido e saber retomar na próxima refeição são habilidades que você pode praticar agora. É assim que o cuidado começa a encontrar espaço na rotina que você já tem.
Histórias reais, jornadas únicas
Cada foto tem uma história que a balança não conta.
Estas mulheres fizeram acompanhamento nutricional individual comigo. Aqui estão seus registros de evolução e algumas mensagens que recebi durante o processo.
Antes
Depois
Registro de evolução a ser inserido
Antes
Depois
Registro de evolução a ser inserido
Antes
Depois
Registro de evolução a ser inserido
Registros do meu acompanhamento individual. A evolução varia entre pessoas.
Seu cuidado, na vida real
Uma meta fica mais possível quando você sabe o que fazer hoje.
O No Shape 21 é o meu desafio online de 21 dias para ajudar você a organizar a alimentação, buscar emagrecer e praticar a constância antes de o ano terminar.
Você começa com um cardápio de refeições com três opções por refeição e ferramentas para organizar a semana. Isso ajuda a decidir o que comer e o que comprar antes de chegar cansada, com fome e sem nada preparado.
Durante o desafio, você recebe metas e missões práticas, registra seu dia em poucos cliques e participa dos encontros comigo. Os check-ins semanais ajudam a identificar as dificuldades que vamos abordar nas orientações coletivas.
Vamos praticar três passos ao longo desses 21 dias:
01
Organizar
preparar suas escolhas para a rotina que você tem.
02
Continuar
aprender a lidar com imprevistos e retomar na próxima refeição.
03
Levar adiante
reconhecer o que funcionou e escolher os hábitos que você quer manter em janeiro.
Ao final, seu relatório mostra como foi sua participação. Você também recebe materiais para atravessar as festas e planejar a continuidade, levando para 2027 ações que já começou a praticar.
Você se reconhece em alguma destas situações.
O No Shape 21 é para você que:
- Quer buscar emagrecer e se sentir mais confortável na roupa do Réveillon.
- Prometeu cuidar da alimentação em janeiro e ainda está adiando.
- Começa animada, mas abandona quando a semana fica corrida.
- Vai bem durante a semana e perde a organização nas festas e nos fins de semana.
- Quer terminar o ano com a satisfação de concluir um compromisso consigo mesma.
Este desafio não é indicado para quem:
- Espera perder em 21 dias todo o peso acumulado ao longo de meses ou anos.
- Procura restrições extremas ou compensações depois de comer.
- Quer resultados sem participar das atividades ou colocar mudanças em prática.
Se você precisa de orientações alimentares específicas por uma condição de saúde, fale comigo antes de se inscrever para avaliarmos se o formato é adequado.
Do primeiro passo à continuidade
Você entra sabendo por onde começar e como continuar.
Cardápio com três opções por refeição
escolhas práticas para organizar sua alimentação.
Kit de organização semanal
planejamento de refeições, lista de compras e preparação da semana.
21 dias de metas e missões
ações claras para praticar a constância no dia a dia.
Diário digital e relatório final
registre seus compromissos em poucos cliques e veja como foi sua participação.
Grupos de WhatsApp
orientações organizadas e troca com outras mulheres que estão vivendo o mesmo desafio.
Quatro encontros ao vivo comigo
preparação, dúvidas, dificuldades e continuidade.
Check-ins de início, semanais e de encerramento
momentos para reconhecer seus avanços e compartilhar o que precisa de atenção.
Uma sequência para colocar o cuidado com você na agenda antes de o ano terminar.
Mais cuidado para levar adiante
O desafio termina. Você leva recursos para continuar.
Bônus 01 • incluído
Jantar Resolvido
Dez combinações rápidas, com ingredientes comuns, para aqueles dias em que você chega cansada e não sabe o que comer.
Bônus 02 • incluído
Entre o Natal e o Réveillon
Um roteiro de 26 de dezembro a 1º de janeiro para organizar a alimentação após as festas e retomar sua rotina com tranquilidade.
Bônus 03 • incluído
Meu 2027 Começa Agora
Um planner para transformar suas metas de 2027 em hábitos e ações que você consegue colocar na agenda.
Os três bônus estão incluídos na sua inscrição.
R$ 97 para começar a cumprir o que você vem adiando.
Sua inscrição inclui os 21 dias do No Shape 21, com cardápio, ferramentas de organização, metas, missões, diário digital, relatório final, grupos, check-ins e quatro encontros comigo.
Você também recebe os três bônus:
Jantar Resolvido.
Entre o Natal e o Réveillon.
Meu 2027 Começa Agora.
Sua inscrição completa
R$ 97
à vista ou parcelado com acréscimos
Quero participar do No Shape 21O parcelamento tem acréscimos. Consulte o valor total e as parcelas antes de concluir a compra.
Algumas mudanças aparecem nas fotos. Outras chegam por mensagem.
Durante o acompanhamento individual comigo, minhas pacientes também compartilham como estão vivendo o processo. Estes são alguns desses relatos.
Relatos do meu acompanhamento individual. As experiências e os resultados variam entre pessoas.
Quando a semana complicar, você terá onde buscar orientação.
Grupos de WhatsApp
Durante os 21 dias, você recebe minhas orientações no grupo de avisos e pode compartilhar experiências no grupo de participantes.
Um espaço para suas dúvidas
Suas dúvidas têm um espaço próprio: um formulário para enviar perguntas, que serão reunidas e respondidas coletivamente nas orientações do desafio e nos encontros ao vivo.
Quatro encontros com Maria
Nos quatro encontros comigo, vamos preparar o início, conversar sobre as dificuldades das semanas e organizar seus próximos passos.
O suporte é coletivo e acontece durante o desafio. Os horários e a programação serão informados nas boas-vindas.
7dias
Direito de arrependimento de 7 dias.
Você pode desistir da compra e solicitar o reembolso integral dentro do prazo legal de 7 dias, conforme o Código de Defesa do Consumidor.
Suas perguntas, com clareza
Antes de começar, vale esclarecer estas dúvidas.
Um compromisso com você mesma
Janeiro pode encontrar você dando continuidade ao que começou.
Dedique os próximos 21 dias a cuidar da alimentação, praticar a constância e cumprir um compromisso com você mesma.
Sua inscrição no No Shape 21 inclui:
- Guia de início e vídeo de boas-vindas.
- Cardápio com três opções por refeição.
- Kit de organização semanal.
- 21 dias de metas e missões.
- Diário digital e relatório final.
- Grupos de WhatsApp e check-ins.
- Quatro encontros ao vivo comigo.
No Shape 21 • Inscrição completa
21 dias para começar a cuidar de você
R$ 97
à vista ou parcelado.
Mais os três bônus incluídos:
- Jantar Resolvido: alternativas rápidas para os dias corridos.
- Entre o Natal e o Réveillon: organização para atravessar as festas.
- Meu 2027 Começa Agora: suas metas traduzidas em hábitos e ações.
Parcelamento com acréscimos. Consulte as condições antes de concluir a compra.
Conforme o Código de Defesa do Consumidor.